高三学生减压必备“四个一”
发布时间:2015-01-16 编辑:物理学法小组 来源:网络&投稿
教育心理学硕士、高级心理咨询师邹红说,考生在考前一个月是否能有所突破和收获,重点应放在心态的调节上。她建议,高三学生必备“四个一”:
第一是“一张知识网”。
在头脑中建立一张合理的、全面的知识网。看看自己能否从知识网中随意抽取某个知识点,来编制成一道或很多道高考题。同时,要充分利用错题库,很多高考成功者的经验是高考前“看题”,特别是看自己以往做错的题。
第二,是“一张时间表”。每一天开始决定做什么之前,问自己这样3个问题———我需要做什么?什么能给我最高回报?(强调复习效率)我是否在精力最旺盛的时候做了最重要的事情?(强调复习效益)。
第三,“一种合理想法”。不要给自己太大的压力,将注意力引向需要投入时间和精力的地方。
第四,“一个自我肯定技术”。学生们可以用文字激励的方式,写些充满愉快激励内容的文字来激励自己。