你有莫得过这么的资格？后脑勺下方酸胀发闷，常常陪同偏头痛，以致会逐渐膨胀到太阳穴或统统脑袋；眼睛也以为干涩、眼球后头压力高、眼眶疼。

坐着嗅觉胸闷气短肩颈随着受累还念念吐，躺下又以为任何枕头都不舒心。但是，一番搜检事后，颈椎、大脑都清楚莫得彰着问题。

这是怎样回事呢？应该如何缓解呢？

01

好好的“后脑勺”，怎样就疼了？

没搜检出来病，可后脑勺下便捷是疼，大家提倡：温暖枕下肌群。

后脑勺下方出现凄凉，很可能是枕下肌群在“衔恨”——它太累了，太垂死了，忍不住要压迫神经，枕下肌群过劳还导致常常向大脑发送装假的危机讯号。

（一个小现实，就不错感受到枕下肌群：手指并拢，用两到三成力轻轻按住后脑勺下方、枕下肌群的区域；闭上眼后快速动掸眼球，就能感受到枕下肌群也会随着眼球的动掸而开通。）

别看这些肌体魄积小，浩繁也没啥存在感。它们却能协助咱们重达10斤的头颅作念出后仰、侧屈、旋转等动作，也给头颈部保管姿势提供了踏实撑合手。

枕下肌群也曾身材的“衔尾官”，处于头颈相交的重要要道处，与肌硬膜桥、硬脊膜、延脑、颞下颌关节、舌骨的开通、眼球的反射有径直或障碍的关联。

动作一个管得好多的“衔尾官”，枕下肌群对周遭区域的任何举止都分外明锐——稍稍有点风吹草动，它就会径直向大脑喊话：“这个东说念主是不是要失去均衡了！视觉、前庭、嗅觉和开通系统你们都快点出来襄助啊！”

枕下肌群保合手着技能警惕，动不动就呼救的责任气象，肌肉合手续垂死，后脑勺也就入手胀胀地疼了。

况且在枕下肌群下方，还穿行着千山万壑的耳、眼、口神经和自律神经，姿势分辩，让它受到压迫时，这些神经也都会随着牵扯，也就出现了主见邋遢、头闷胀、耳鸣等症状。这也便是为什么后脑勺下方疼，连带着统统头也会闷闷胀胀的，眼睛也会不舒心。

02

这些小动作

缓解枕下肌群垂死

要念念始终减少以致隐藏枕下肌群对咱们的影响，领先要坐正，头别前伸！

其次需要举座辩论胸腔和颈椎功能、自律神经、呼吸气象、口腔摆位、情感、主见、咬合等，更需要在日常生计中预防身形和常常变化姿势。

几个舒徐动作，一都来看↓↓↓

■ 枕下肌群松解

将花生球或网球放在发际线有点凹进去的位置，不错一只手固定球，一只手扶着头，便捷诊治头下压的分量和压强。

舌根微微发力，像吸盘通常吸附在上颚，舌头中段和舌尖像摊煎饼通常当然平铺在上颚。此时，舌尖应该是碰不到牙齿的，凹凸牙不要咬紧，中间有2～3毫米的瑕疵，嘴唇也仅仅轻轻碰在一都。

保合手这么的口腔摆位，安宁地作念小幅度的昂首、垂头、向左、向右追思。全程用鼻子悠长而轻细地吸气呼气，完成3分钟，眼睛也不错奴才头的开通轨迹。每天旦夕各一组，或把柄我方的嗅觉进行诊治。

■ 上段颈椎举止+筋膜松解

双手手指并拢放在发际线偏下极少的位置，念念象脖子后侧的软组织像优柔好塑型的橡皮泥，双手向颈部中线移动时上段颈椎缓缓昂首，双手回到开动位置时微微垂头，幅度无须太大（图中为了展示明晰，幅度会偏大一些）。

手指们需要保合手3～4成下压的力度贴在颈部皮肤上，一边下压一边向中线推，双手在中间相碰时会嗅觉那一派的皮肤像是被推出了一个小山尖。

全程需要保合手上一个动作的口腔摆位和呼吸速率，眼睛不错随着头的开通轨迹开通，也不错闭上眼睛，仔细感受颈部机密的动作。每次3分钟，每天平安或念念起来就能完成一组。

■ 饶舌

枕下肌群和舌骨通过舌骨下肌群障碍贯串也彼此影响。舌头要伸直，最大的发力点在舌根。同期，嘴在统统经由中不行伸开。顺时针逆时针各30次，遭受嗅觉绝顶卡的位置不错速率慢一些来作念。